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Ma salade de lentilles blondes
( ❤ ma préférée)

Publié par Delphine le

Et si je vous disais que cette salade est, de loin, la meilleure salade que j'ai pu manger ? Vous penseriez que j'en fais trop ? Que j'exagère ? Et bien NON, promis c'est vraiment la meilleure des salades !

J'ai cherché pendant longtemps, j'ai testé pas mal de recettes, j'ai expérimenté et je l'ai enfin trouvée ! Pour dire vrai c'est grâce à mon partenaire Sabarot que j'ai trouvé mon Graal . Ils ont eu la gentillesse de m'envoyer des lentilles blondes et j'ai eu le déclic ! C'était l'ingrédient qu'il me manquait pour finaliser ma recette fétiche.

Bon, j'arrête de m'étaler sur mon amour pour cette salade pour vous expliquer pourquoi elle est si bonne.
- Le mélange des textures est très agréable
- L'acidité du citron donne du peps
- Les lentilles blondes apportent un petit goût de noisette
- Les saveurs se marient à merveille

Et pour ne rien gâcher cette salade est un exemple d'équilibre. Elle marie le trio gagnant, féculent + légumineuse + légume, avec succès. Donc pas de grignotage dans l'après midi ou le soir devant la télé.

Je ne sais pas si j'ai réussi à vous convaincre mais une chose est sûr, cette salade fera désormais partie de notre quotidien 




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La liste des ingrédients
pour 4 personnes

200 g de lentilles blondes Sabarot
200 g de semoule de blé (grain moyen ou gros)
1 grosse poignée de haricots verts frais (ou surgelés)
150 g de feta
4 poignées de roquette 
1 pomme Granny Smith 
1 gousse d'ail  
1 citron jaune
Huile d'olive 
Sel, poivre 



La préparation

L'idéal pour cette recette est de faire cuire les lentilles, la semoule et les haricots verts la veille ou le matin assez tôt afin d'avoir des ingrédients bien frais pour la composition de la salade.

Faites cuire les lentilles blondes dans 3 fois leur volume d'eau pendant environ 25 minutes (ou selon indication de votre paquet). Égouttez-les, salez et réservez au frais. 

Faites cuire les haricots verts environ 6 minutes dans un grand volume d'eau légèrement salée. Égouttez-les. Rincez-les à l'eau froide puis réservez au frais. 

Placez la semoule dans un saladier. Ajoutez un peu de sel et de poivre. Faites bouillir de l'eau. Versez l'eau sur la semoule jusqu'à hauteur. Mélangez rapidement et couvrez d'une assiette. Laissez gonfler. Lorsque la semoule est cuite, versez un filet d'huile d'olive, mélangez puis réservez-la au frais. 

Pressez les deux citrons. Ajoutez de l'huile d'olive, la gousse d'ail écrasée, du sel et du poivre. Mélangez bien. 

Dans une assiette creuse déposez un peu de roquette, de la semoule, des lentilles blondes, quelques haricots verts, des morceaux de pomme et la feta émiettée. Versez un peu de sauce au citron sur le dessus. 
Répétez l'opération pour les 3 assiettes suivantes et dégustez bien frais. 

Pour plus de simplicité vous pouvez mélanger tous les ingrédients (sauf la roquette), assaisonner et déposer la préparation sur un lit de roquette. Promis même mélangée, cette salade reste très belle en présentation. 




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Le coin des commentaires

23
Messergaster
je n'ai aucun mal à te croire ! le citron doit être magique dans cette salade !
Cuisimiam
Estivale et certainement délicieuse je n'en doute pas :) moi qui adore les lentilles ca devrait me plaire :)
papillonmyosotis
Une très jolie salade.
delphine
Hum c'est un régal , ta salade est très appétissante, j'aime aussi beaucoup cette lentille


Carmencita
aucun doute que ta salade soit bonne, je ne suis pas féta mais ça pourrait passer peut comme ça !!!!!
Marlyzen
Céréales, feta, pomme... que de bonnes choses qui se marient à merveille, moi aussi j'adore ta salade :)
Camilleb
Elle a l'air tres bonne ta salade!
Sophie
Elle me tente bien cette petite salade. L'an dernier j'ai découvert le boulgour et c'est devenu mon Graal pour les salades mais ça peut toujours changer...
Sophie
kekeli
A la maison on aime les lentilles, mais je ne les ai jamais cuisiné en salade, il faudra que je tente !
Brigitte
Mhm! Une salade qui ferait mon bonheur ce midi sous la tonnelle;)
Bon week-end.
laura
toute en fraîcheur cette salade ! elle fait très envie pour ce week end ensoleillé !
Nadji
Ta salade est effectivement très tentante. Il va falloir la tester et très vite.
A bientôt
Mely
J'adore les salades de lentilles... Elle a l'air parfaite !
Bises et bonne journée.
gridelle
oui elle est appétissante ta petite salade! elle me plait bien!
Nat
Comme elle est appétissante cette jolie salade de lentilles !! Bonne soirée, bises
samar
une delicieuse salade je raffole de salade de lentilles je retiens la tienne
bise
lili
Miam, je suis conquise
Gut
Je ne dirais peut être pas que c'est celle que je préfère comme salade mais il est vrai qu'elle est super ! bien complète, c'est ce qu'il faut par une journée bien chaude !! merci delphine ! gros bisous
Stéph (un dîner en provence)
Elle me plaît énormément ta salade... d'ailleurs je note !!
Bisous
celinette82
Une belle salade qui change ;) bonne journée
Assia
J'aime la composition de ta salade et ça donne envie. Bon aprem
Not parisienne
la meilleure des salades? rien que ça? bon bin je la note alors ;-)
Elo
Recette adoptée ! (Je mets deux citrons au lieu d'un )
Merci beaucoup !

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