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Recette burger vegetarien au tofu

Burger végétarien au tofu

Découvrez une recette de burger végétarien délicieuse et facile à réaliser chez soi. Parfait pour une soirée entre amis ou une envie de manger sainement !
Servings 2 personnes
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Levée de la pâte 1 heure 30 minutes

Ingrédients

  • Pour les buns (quantité pour 4 buns : vous pouvez donc en congeler 2) :
  • 6 cl d'eau
  • 7 cl de lait
  • 1 c.à.c. de sucre
  • 1/4 c.à.s. de sel
  • 30 g de beurre mou en dés
  • 250 g de farine
  • 1/2 sachet de levure de boulanger déshydratée
  • Quelques graines de sésame
  • Pour les steaks de tofu :
  • 125 g de tofu frais nature
  • 70 g de flocons d'avoine
  • 20 g de son d'avoine
  • 1 c.à .s. de vinaigre balsamique
  • 1 c.à .c. de concentré de tomate
  • 1 c.à .c. de basilic
  • 1/2 c.à .c. de paprika
  • 1/2 c.à .c. de curcuma
  • Quelques gouttes de Tabasco
  • Sel
  • Poivre
  • Pour la garniture des burgers :
  • 2 gros champignons de Paris
  • 1 tomate
  • 2 tranches de cheddar
  • 1 oignon
  • 2 c.à .c. de ketchup
  • 2 c.à .c. de mayonnaise

Instructions

  • Commencez par préparer les buns. Dans un grand bol, mélangez la farine, le sucre, le sel et la levure. Ajoutez le lait et l'eau tièdes et mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène. Ajoutez ensuite le beurre mou et pétrissez pendant environ 10 minutes, jusqu'à ce que la pâte soit souple et élastique. Couvrez d'un torchon propre et laissez reposer pendant environ 1 heure et demie.
  • Pendant que la pâte lève, préparez les steaks de tofu. Dans un robot culinaire, mélangez le tofu, les flocons d'avoine, le son d'avoine, le vinaigre balsamique, le concentré de tomate, le basilic, le paprika, le curcuma, le Tabasco, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une pâte homogène. Formez 2 steaks et faites-les cuire dans une poêle chaude avec un peu d'huile d'olive pendant environ 5 minutes de chaque côté.
  • Préchauffez le four à 180°C. Divisez la pâte à buns en 4 parts égales et formez des boules. Placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et laissez reposer pendant 10 minutes. Badigeonnez-les d'un peu de lait et saupoudrez de graines de sésame. Enfournez pendant 10 à 12 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  • Pendant que les buns cuisent, coupez les champignons en tranches et faites-les griller dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Coupez la tomate en rondelles et émincez l'oignon.
  • Lorsque les buns sont cuits, coupez-les en deux et tartinez chaque moitié de mayonnaise ou de ketchup (ou les deux). Ajoutez une tranche de cheddar sur le bas du bun et passez-le sous le grill du four pendant environ 1 minute, jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
  • Assemblez les burgers en empilant les steaks de tofu, les champignons grillés, les rondelles de tomate et l'oignon émincé sur le fromage fondu. Refermez le burger avec le haut du bun.

Notes

Conseils pour la préparation

  • Pour une version sans gluten, remplacez la farine de blé par de la farine de riz ou de sarrasin.
  • Vous pouvez congeler les buns une fois cuits. Il suffit de les réchauffer au four à micro-ondes avant de les utiliser.
  • Si vous n'aimez pas les champignons, vous pouvez les remplacer par des courgettes grillées ou des tranches d'aubergine.